Ansiedade, depressão e burnout: peça ajuda
Cuidar da saúde mental deixou, felizmente, de ser um assunto proibido. Cada vez mais pessoas percebem que a mente merece o mesmo cuidado que damos ao corpo. Ainda assim, palavras como ansiedade, depressão e burnout continuam a gerar dúvidas e, muitas vezes, a ser confundidas entre si. Reconhecer o que está a sentir é o […]
Crise existencial? Saiba o que é e como superá-la
“O que estou a fazer com a minha vida?”, “Será que este é mesmo o meu caminho?”. Se alguma vez se viu preso a este tipo de perguntas, sem conseguir encontrar respostas fáceis, é possível que esteja a atravessar uma crise existencial. Ao contrário do que o nome sugere, uma crise existencial não é necessariamente […]
A relação entre a alimentação e a saúde mental
Costumamos associar a alimentação ao peso, à energia ou à saúde do coração. Mas sabia que aquilo que coloca no prato também influencia a forma como se sente, pensa e reage ao dia a dia? A relação entre a alimentação e saúde mental é mais estreita do que parece. Nos últimos anos, a ciência tem […]
Fome emocional e fome fisiológica: aprenda a distinguir
Já lhe aconteceu abrir o frigorífico depois de um dia difícil, sem ter propriamente fome, mas com uma vontade enorme de comer alguma coisa? Se sim, provavelmente já experimentou a chamada fome emocional. Aprender a distinguir a fome emocional da fome fisiológica é um passo importante para desenvolver uma relação mais saudável e tranquila com […]
Cuidados a ter com a alimentação desportiva
Quem pratica exercício com regularidade sabe que o treino é só metade do caminho. A outra metade acontece à mesa. A alimentação desportiva tem um papel decisivo no desempenho, na recuperação e nos resultados. O problema é que existe muita informação contraditória, e nem sempre é fácil perceber o que faz realmente sentido. Comer a […]
Os 20 alimentos saciantes que ajudam a controlar o peso
Sentir fome poucas horas depois de comer é uma das maiores dificuldades de quem tenta cuidar do peso. A boa notícia é que existem alimentos saciantes que ajudam a prolongar a sensação de saciedade e a evitar os famosos “ataques de fome”. Escolher bem o que come pode fazer toda a diferença: comer mais não […]
Dormir bem ajuda na saúde mental e no bem-estar diário
Passamos cerca de um terço da vida a dormir, e ainda assim o sono é, muitas vezes, a primeira coisa que sacrificamos quando o dia aperta. O que raramente percebemos é o preço que isso tem: dormir bem é uma das bases mais importantes da saúde mental e do bem-estar diário. Uma noite mal dormida […]
20 alimentos ricos em ferro para incluir na alimentação
O cansaço constante, a palidez e a falta de energia podem ter muitas causas, e uma das mais comuns é a falta de ferro. Este mineral é essencial para transportar o oxigénio no sangue, e quando escasseia, o corpo dá sinais. Incluir alimentos ricos em ferro na alimentação é a melhor forma de manter os […]
Mindful eating: comer com os cinco sentidos
Quantas vezes terminou uma refeição sem se lembrar bem do sabor daquilo que comeu? A correr, em frente ao computador ou ao telemóvel, comer tornou-se, para muitos, um gesto quase automático. O mindful eating, ou alimentação consciente, propõe exatamente o contrário: comer com atenção e com os cinco sentidos. Mais do que uma dieta, o […]
Muito sono durante o dia? Descubra as causas
Há dias em que a vontade de dormir parece não largá-lo: os olhos pesam a meio da tarde, o café deixa de fazer efeito e uma simples reunião torna-se numa luta para manter a concentração. Sentir muito sono durante o dia é mais comum do que imagina e, na maioria das vezes, tem explicação. Ainda […]
